من بين جميع العادات السيئة ، فإن عادة النوم مع تشغيل التلفزيون للوهلة الأولى تبدو غير مؤذية. الحقيقة هي أن الشخص يعيش في عالم من الأصوات ، ومع مرور الوقت ، يتم تشكيل الحاجة إلى خلفية صوتية. إن النوم تحت تلفزيون يعمل على مستوى صوت متوسط أمر شائع إلى حد ما. اقرأ عن كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك والطرق الممكنة للتخلص من هذه العادة.
النوم الجيد هو عنصر مهم في الرفاه والمزاج. ومع ذلك ، فإن العلم لم يدرس بعد بشكل كامل طبيعة النوم. لذلك ، تم تقسيم الآراء حول ما إذا كان من الممكن أن تغفو تحت التلفزيون المدرجة. تشمل الأسباب الرئيسية التي تشير إلى التأثير السلبي للتلفزيون على النوم ما يلي:
- التلفزيون العامل هو مصدر الضوء الاصطناعي. أجرى الأطباء البريطانيون سلسلة من الدراسات وكشفوا تأثير شاشة الخفقان على دماغ الإنسان. الحقيقة هي أن هرمون الميلاتونين هو المسؤول عن مراحل النوم واليقظة. هو الذي يقلل من ضغط الدم ودرجة الحرارة والجلوكوز في الدم. يتم إنتاج هرمون فقط في ظلام دامس. حتى مع وجود أصغر مصدر في الغرفة ، يبدأ هرمون الميلاتونين الخفيف في تكوين قوة أقل ، مما يؤدي إلى مزيد من الاكتئاب والأرق المزمن وحتى مرض السكري.
- يتم تحميل الدماغ مع معلومات غريبة. حتى في حالة الراحة ، لا يتوقف الدماغ عن إدراك ما يحدث في الواقع الحقيقي. لذلك ، في وقت مبكر ، فإنه يستحق التخلي عن الإرسال مع الكوارث وغيرها من الأحداث السلبية.
- الإشعاع الكهرومغناطيسي الضار. أثناء النوم ، يكون الشخص مرتاحًا وسوء الحماية من الآثار السلبية للأشعة الضارة. يعتقد العديد من العلماء أن هذا يمكن أن يؤدي إلى العقم والنوبات القلبية والأمراض العقلية وغيرها.
- الهواء في الغرفة يصبح جافاً. عند تشغيل التلفزيون ، لا يؤدي فقط إلى رفع درجة الحرارة المحيطة ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى تدهور نوعيته.
تحذير!أثبتت العديد من التجارب أن الضوء الأزرق الصادر عن مصابيح LED للأجهزة اللوحية والهواتف الذكية يحول دون إنتاج الميلاتونين.
الضجيج له تأثير سلبي على صحة الناس. وفي الحلم ، بعد الاسترخاء التام ، يصبح الشخص ضعيفًا بشكل خاص. على وجه الخصوص ، أصوات 40-55 ديسيبل ، والتي تشمل ثلاجة العمل أو تكييف الهواء ، تجعل نوم معظم الناس مضطربًا. أثناء تشغيل التلفزيون ، ينتج صوتًا أعلى من 55 ديسيبل ، مما يؤدي إلى الأرق وتهيج. ومع ذلك ، هناك أصوات ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تحسن نوعية النوم. وتشمل هذه الموسيقى الاسترخاء أو أصوات الطبيعة. صحيح ، في هذه الحالة من الأفضل استخدام مسجل الشريط.
هام!تسجل البرامج المصممة خصيصًا للهواتف الأصوات وتساعد على فهم ما يزعزع تمامًا نوم الشخص.
والمثير للدهشة أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة بمساعدة سدادات الأذن العادية. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن استخدامها ببساطة لقمع الصوت والتعود عليهم. في المستقبل ، يتم تشغيلها حتى عند إيقاف تشغيل الجهاز. ربما تكون عادة النوم عند تشغيل التلفزيون مجرد إدمان نفسي يجب التغلب عليه.
مساعدة!يعتقد بعض الخبراء أن ضجيج التليفزيون يعمل على أن الشخص عبارة عن حبوب نائمة وأنه قادر على تهدئة وتخفيف المخ بعد يوم عمل شاق.
بالطبع ، من الضروري معرفة السبب الذي يجعل الشخص يستطيع النوم فقط باستخدام جهاز يعمل. قد يكون من المفيد التشاور مع طبيب نفساني والعمل مع مشكلة محددة. على سبيل المثال ، كثير من الناس يخشون الشعور بالوحدة والأفكار غير الضرورية. كما أنه يستحق الاستعداد بعناية أكبر للنوم. على وجه الخصوص ، من المستحسن تجهيز مكان للراحة جيدًا ، وتهوية غرفة النوم ، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت والمزيد. يجب أن يُفهم أن النوم على صوت التلفزيون هو عادة سيئة تحتاج إلى التخلص منها.
وبالتالي ، من النوم مع تشغيل التلفزيون ، فهناك العديد من السلبيات أكثر من الإيجابيات. النوم في ظلام تام وصمت يحفظ الشباب ، ويدعم المناعة وصحة الإنسان.
ترك تعليقك